ПОЧЕМУ Я НЕ ДАЮ СОВЕТЫ, КАК ПЕРЕЖИТЬ СТРЕСС И ТРЕВОГУ
У каждого из нас своё плавучее средство в океане жизни. Мы капитаны своих яхт, лодок, парусников, кораблей и лайнеров. Только в наших силах решить, куда держать курс и каким образом справляться со стихией. Бросить штурвал на произвол судьбы - тоже выбор.
Когда ситуация выходит из под контроля, инструкции, правила и советы, особенно общего назначения, редко помогают. Тут самое верное - ручное управление. Чувствовать погоду, полагаться на себя и свою интуицию, действовать по обстоятельствам, которые к тому же изменчивы. Или обратиться за помощью.
Вижу, как последние дни соцсети запестрили заголовками в стиле: «Как помочь себе, когда трудно», «Что делать, когда накрывает тревога», «Как побороть беспокойство». Обычный список рекомендаций:
▪️пейте больше воды
▪️не смотрите телевизор
▪️ограничьте нахождение в соцсетях
▪️дышите по такой-то схеме
▪️займитесь йогой, пилатесом или борьбой
▪️ешьте полезные продукты
▪️работайте, делайте ремонт, пеките пироги
▪️гуляйте, пойте, танцуйте
▪️не избегайте своих эмоций и чувств
▪️обнимите себя
▪️и ещё масса других действий.
Из опыта работы, знаю, что происходит с человеком, когда он находится в состоянии повышенной тревожности. Такое состояние контролировать невозможно. Оно сильно ограничивает деятельность и быстро приводит к истощению.
Тот случай, когда шторм заставляет покинуть капитанский мостик и выпустить штурвал из рук.
Сместить фокус внимания с мрачных картин предстоящего будущего, которые постоянно возникают в голове, силой мысли не удастся. Человек теряет способность адекватно реагировать на происходящие вокруг события. Советы пить больше воды, дышать по схемам и медитировать, тут бесполезны.
Печально, когда помогающие специалисты выбирают путь советчика. Ещё печальнее, когда такие рекомендации дают люди далёкие от понимания механизмов работы психики.
Что, если бы хирург дал совет, как самостоятельно удалить аппендикс?
Решились бы испробовать рекомендацию блогера, как в домашних условиях с помощью ультразвука раздробить камни в желчных протоках?
Душевная боль обычно незаметна. Её не сравнишь с зубной или мигренью. Она другая. Можно терпеть до последнего. Часто люди идут в терапию, когда уже сожжены мосты, а раны занимают всё тело. Психическое здоровье - то, чем легче всего пренебречь. Ведь само пройдёт. Время же лечит.
Не вижу смысла давать советы, что делать, когда тяжело, больно, невыносимо и накрывают чувства. Как и предлагать какие-то упражнения и техники, прописывать чувства, прокрикивать боль в лесу или колотить подушку вперемешку с боем посуды, чтобы выразить злость. Эти меры, если и работают, лишь на короткий период. Далеко не для всех. А чаще маскируют и прячут поглубже то, что рвётся наружу - непрожитый опыт прошлого.
Когда рушится привычный уклад жизни, нет правильных действий, как пережить горе и утрату. Нет ни одного способа, как пережить трудные времена без жертв и лишений. Нет подходящего варианта для всех, как успокоится и перестать жить в тревоге. Психика каждого человека уникальна. Решение проблемы требует индивидуального подхода с учётом особенностей и неповторимости жизненного опыта личности. Советы для всех - всё равно, что ни для кого.
Капитану корабля в одиночку справиться со стихией практически невозможно. Никаких человеческих сил не хватит. Бороться с погодой бессмысленно. Чтобы пережить катаклизмы, необходимы ресурсы. Прежде всего, внутренние. Стать опорой для самого себя. А если такой опоры нет или мало, обратиться за подмогой.
Я не могу сказать, что вам делать, когда чувства накатывают, как цунами. Ответа на этот вопрос у меня не существует. В такой ситуации, на мой взгляд, необходима помощь специалиста. Прояснив ВАШ запрос или проблему в его сопровождении, можно дать импульс к ВАШИМ внутренним изменениям. А результатом такой работы станут ВАШИ решения и ВАШИ действия, как ВАМ жить дальше.
©Дмитрий Каракозов
#помощьпсихолога
#психологическаяпомощь
#психологическаяконсультация
#психологическаяподдержка
#психологонлайн
#красноярск
#психологкрасноярск
#психолог
#психология
#тревога
