ПЯТЬ САМЫХ ГЛАВНЫХ ОПОР В МОЕЙ ЖИЗНИ
Лучшая опора в жизни - не близкие люди, не населённый пункт, где родился и вырос и даже не место какой-то силы. Такая опора - Я САМ. Где бы я ни находился, она всегда внутри меня. Когда она есть, её невозможно лишиться или потерять. И никто не в состоянии её у меня отнять.
МОИ ОПОРЫ - ЭТО:
✔️МОИ ПОТРЕБНОСТИ. Базовые потребности - желание жить, любить и быть любимым. На мой взгляд, ключевая тема в психике человека. Мои потребности в центре моего внимания. Умение слышать и чувствовать свои потребности и потребности своего тела, а затем двигаться в сторону их реализации - навык, который в корне способен изменить жизнь. Удовлетворять свои потребности - значит заботиться о себе. Я не в силах жертвовать собой ради потребностей других людей, будь то мама или жена, особенно если они идут вразрез с моими. А качественное удовлетворение потребностей моих детей изначально заключается в помощи себе. Невозможно закрыть базовые потребности ребёнка, если не закрыты свои.
Все мои потребности правильные для меня и имеют полное право на существование.
✔️МОИ ЧУВСТВА. Чувства и эмоции - это индикатор удовлетворения моих потребностей. Если мне грустно, внутри поднимаются злость и ярость, отчаяние и разочарование, бессилие и апатия, значит одна или несколько значимых для меня потребностей были проигнорированы. Чаще всего мамой и папой в раннем детстве. Невыносимые чувства помогают осознать мои незакрытые потребности. Тогда я могу сделать шаг на пути к своей взрослости - взять на себя ответственность за их удовлетворение.
С моими чувствами всё в порядке. Даже если они кому-то не нравятся. Я не обязан разделять чувства и боль своих родителей, близких и других людей. Разделять - значит брать чужие чувства себе и проживать не свою жизнь. Я не разделяю, а выражаю сочувствие и сожаление.
✔️МОЯ ПРАВДА. Даёт ясность. Для меня лучше горькая правда, чем сладкая ложь. Какой бы ни была правда о том, что со мной происходило, она факт моей жизни. Когда я доверяю своей правде, я доверяю самому себе. Ложь лишает сил, правда придаёт жизненной энергии. Ложь множит уязвимость, правда укрепляет внутренние опоры.
Я не должен верить в правду других людей, как бы близки они не были. У меня есть своя. Моё тело и психика её знают. Я хочу видеть и признавать собственную правду о себе, даже если она болезненна и неприятна.
✔️МОЯ ВОЛЯ. В ней моя сила, устойчивость, способность принимать решения и брать ответственность за их последствия. Воля помогает действовать, чтобы удовлетворять свои потребности и реализовывать желания. Если с раннего детства воля подавлялась родителями, во взрослом возрасте придётся прилагать существенные усилия и заставлять себя, чтобы получить желаемое, оно будет даваться с трудом. Мне потребовалось несколько лет, чтобы вернуть себе утраченную волю к жизни. И я всё ещё в процессе к собственной свободной воле.
Я есть все мои выборы и решения. Они верные для меня. И свою ответственность за жизнь могу нести только я.
✔️МОЯ ИДЕНТИЧНОСТЬ. Понятие, смысл которого за последние два года перевернул мой внутренний мир. Идентичность, в теории и терапии профессора Франца Рупперта, - весь наш жизненный опыт, точкой отсчёта которого является зачатие. В нём всё, что мы осознаëм и что нет. И, если период до 3-х лет - не осознаваем для ребёнка, то возникает вопрос - насколько хорошо мы знаем самих себя? И знаем ли вообще?
Прошлое - огромная часть жизни, в которой есть ответ на любой вопрос, почему со мной происходит то, что происходит и почему не удаётся то, чего я хочу.
Потребности, чувства, воля и правда формируют мой жизненный опыт. Идентичность - моя основная опора. Когда я признаЮ всё, что со мной было, и нахожусь в согласии с тем, что моя жизнь такая, как есть и никакая больше, я завершаю влияние прошлого на своё настоящее. И открываю доступ к новому опыту, а значит могу творить собственное будущее из состояния любви и радости.
Мой жизненный опыт - это тоже Я. Даже если в моём опыте есть тяжёлые, невыносимые и неблагоприятные события - это мой опыт. Его не получится вычеркнуть. От него невозможно избавиться. Это всё равно, что вычеркнуть или избавиться от себя. Мой выбор - его принять. Принятие своего опыта - есть принятие самого себя. И то, что мне хорошо в этом помогает, - сострадание.
Фото: Ian Stauffer, Unsplash
#психология
#психологическаяпомощь
#помощьпсихолога
#помогающиепрактики
#психологонлайн
#внутренняяопора
#психологкрасноярск
#помощьпсихологакрасноярск
#психологическаяподдержка
#красноярск
